GARBANZOS con PISTO y PANCETA

GARBANZOS con PISTO y PANCETA

Hace frío Invernal (al menos en esta parte del charco); un momento ideal para cocinar: GARBANZOS con PISTO y PANCETA

Esta RECETA de GARBANZOS con PISTO es tan Rápida y DELICIOSA que la preparo a menudo en casa. Comida de Cuchara para toda la familia  que constituye un plato único y saciante 👌🏻

VIDEO RECETA paso a paso de GARBANZOS CON PISTO

 

 

 

Los Garbanzos son una Gran Fuente de Proteínas si además añadimos Verduras, lo convertimos en un plato muy completo y Nutritivo ✅ 

 

GARBANZOS con PISTO y PANCETA
GARBANZOS con PISTO listos para comer 😋

 

GARBANZOS CON PISTO de Verduras Receta Rápida Rica y Económica 👍🏻

 

INGREDIENTES

(4-6 personas)

2 Botes de Garbanzos cocidos de 500 gr. 

150 gr. Panceta de Cerdo

1/2 Litro Caldo Verduras, Pollo, Carne ó Agua

1 Cebolla Mediana

1 Berenjena Pequeña

1/2 Pimiento Rojo Morrón

1/2 Pimiento Verde Italiano

1/2 Calabacín Verde Mediano

2 Dientes Ajo

4 Cuchacradas de Salsa de Tomate

1/2 Cucharada (20 gr.) Harina Trigo ó Maizena

Aceite de Oliva 

Sal y Pimienta

* 1 Huevo Fresco por persona (OPCIONAL)

 

ELABORACIÓN

  • Lo primero que hago, (en la Video Receta);  es preparar una Salsa de Tomate Frito Casera Express; aunque en los Ingredientes ya se da por hecho que la tienes (casera ó no). Por si acaso ralla tomate maduro; sazona y especia a tu gusto ; Échale un buen chorro de Aceite de Oliva y una cucharadita de Azúcar para corregir la acidez y cocina en el Microondas en un recipiente apto, Durante 10 minutos a máxima potencia, bien tapado… yo uso Papel Film y le hado unos agujeros para que salga el vapor.
  • Corta la Panceta de Cerdo en trozos más pequeños, si es necesario retira la parte dura exterio. Sazónala r y en una Sartén con una gota de Aceite de Oliva ponla a rehogar a fuego medio hasta que dore y suelte todo su grasa; sácala a un plato y reserva.
  • Lava y corta toda la verdura en Mirepoix (cuadritos)
  • Ahora empieza a freír las Verduras en la Sartén donde está la Grasa de la Panceta por orden de dureza y cocción. Lo primero la Cebolla sola junto con el Ajo y unos granos de Sal
  • A continuación añade la Berenjena cuando la Cebolla está blandita, añádele su sal correspondiente y sigue friendo a fuego medio.
  • Si es necesario añade un poco más de Aceite en cualquier momento del proceso de elaboración del Pisto.
  • Seguimos con los Pimientos y la misma operación y para terminar el Calabacín por que es el más delicado y rápido de cocinar.
  • Con la verdura a punto… Añade 1/2 Cuharada de Harina de trigo para ligar nuestro Pisto de Verduras (puedes usar Maizena, harina de Maíz ó cualquier otro tipo de Almidón o fécula); sofríe muy bien.
  • Adiciona la Salsa de Tomate y a continuación el Caldo; deja hervir 5 minutos.
  • Enjuaga los Garbanzos y añádelos, Hierve unos minutos y comprueba el punto de sazón.

 

GARBANZOS con PISTO y PANCETA
Cómo un chiquillo con zapatos nuevos…

 

  • Si te gusta, a mí me encanta… haz unos pequeños huecos entre los Garbanzos y casca unos huevos frescos; tapa y deja que se cocinen dentro, unos 3 minutos)
  • Echa un chorrito de AOVE por encima y decora con alguna Hierba Aromática, yo uso Perejil 👍🏻
  • Sirve bien calentito plato generosos con 1 Huevo por persona y a disfrutar! 😋

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